TRIBUNSTYLE.COM - Menjaga kesuburan pria tidak cukup hanya dengan mengonsumsi suplemen vitalitas saja.

Pria juga tetap perlu menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga asupan makanan yang baik.

Makanan untuk kesuburan pria harus mengandung nutrisi asam D-aspartat, zinc, folat, dan vitamin B12, C, D, E.

Nutrisi ini sangat penting dalam pembentukan kualitas sperma.

Dengan makan makanan sehat maka dapat meningkatkan peluang kehamilan.

Berikut 5 makanan untuk meningkatkan kesuburan pria, bayam hingga daging, agar pasangan cepet hamil.

1. Bayam

Bayam dapat meningkatkan jumlah hormon testosteron pada pria.

Bayam juga merupakan sumber asam folat yang bisa memperlancar aliran darah saat dikonsumsi rutin.

Asam folat sendiri berperan penting dalam menjaga kesehatan fungsi seksual pria.

Kekurangan asam folat telah terbukti memicu masalah disfungsi ereksi.

2. Daging

Daging merah tanpa lemak atau daging unggas yang dimasak segar dan bukan olahan termasuk makanan sehat dan baik untuk meningkatkan kesuburan pria.

Selain itu, daging tersebut mengandung senyawa L-arginin yang nantinya diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrat untuk memaksimalkan fungsi dari sperma.

Namun kamu tetap makan daging dalam jumlah yang cukup.

Karena mengonsumsi daging berlebihan justru bisa berdampak buruk yang dapat menurunkan motilitas atau pergerakan sperma.

3. Kerang-kerangan

Makanan jenis kerang seperti tiram dan remis kaya akan kandungan seng yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan produksi sperma dan testosteron.

Di mana keduanya merupakan elemen yang sangat penting dalam kesehatan reproduksi pria.

Selain itu, kerang-kerangan juga merupakan sumber zat besi yang berguna untuk melancarkan aliran darah ke alat genital.

Kandungan lainnya, seperti vitamin B12 dan vitamin D dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Oleh karena itu, mengonsumsi kerang-kerangan seperti tiram dalam jumlah yang tepat tentunya dapat meningkatkan kualitas dan kesehatan sperma.

4. Seafood

Seafood termasuk salah satu jenis makanan yang baik untuk kesuburan pria.

Seafood terdiri dari udang, cumi, ikan tuna, kepiting, dll.

Makanan tersebut kaya akan vitamin B12 dan asam lemak omega-3.

Nutrisi di dalamnya itu sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma.

Makanan tinggi vitamin B12, bisa menambah jumlah, motilitas, dan mengurangi kerusakan DNA sperma.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan pistachio termasuk makanan tinggi nutrisi.

Di dalamnya mengandung vitamin E, folat, zinc, dan koenzim Q10.

Antioksidan dalam vitamin E dan koenzim Q10 berperan penting melindungi sperma dari kerusakan, supaya kualitasnya tetap baik.

Sementara folat dari kacang-kacangan bermanfaat dalam menjaga DNA sperma sehingga kekentalan dan jumlahnya bisa menghasilkan kualitas yang terbaik.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).